ELIKAGAIEN PIRAMIDEA

Elikagaien artea bost talde egin ditzakegu. Elikagai talde bakoitzak modu desberdinean laguntzen dio gure gorputzari. Batzuk lagunekin jolasteko energia ematen digute eta beste batzuk hezurrak sendotzeko eta ikusmena hobetzeko bitamina eta mineralez beterik daude.

Elikagaien piramide honetan 5 talde hoiek agertzen dira lau ataletan banaturik. Behetik gora hasita ona hemen piramidean agertzen zaiguna:

1. Karbohidarto, bitamina eta fibrak (ogia, arroza, pasta, artoa eta zereal).
2. Bitamina, proteina, fibra eta gatz mineralak (fruta, barazki eta lekale).
3. Proteina, kaltzio, koipe, berungaia (esnea, esnekiak, haragia, arrautzak eta arraina).
4. Koipe eta olioa (gozokiak, litxarreriak, tartak...).

Gero eta hobeto jan dezagun, elikagaiei buruzko abesti bat ipiniko dizuegu, motibatuta sentitu zaitezten guztiok.

Ez dezazuen jan Joxepa behiak jaten duen beste

Hemen aurkitu dezakegu bideoa

Zaindu ondo elikadura

Oro har, gizaki guztientzat da garrantzitsua elikadura zaintzea eta ahalik eta ondoen jatea. Kirolarien kasuan, ordea, aparteko garrantzia du elikadurak. Eta oraindik hazten ari zareten horien artean, zer esanik ez.

Elikadurak hiru urrezko lege ditu: denetarik jan, modu orekatuan jan eta jateko orduan ordenari eutsi. Hiru lege horiei jaramon eginez gero aurreratuta ditugu lanaren bi herenak.